Hyperventilatie
Begeleiding bij acute of chronische hyperventilatie. Met ademhalingsbewustzijn, ontspanning en beweging leer je je klachten beter beheersen.
Wat is hyperventilatie?
Hyperventilatie (acute of chronische hyperventilatie) is een veel voorkomend probleem. Allerlei klachten zoals vermoeidheid, hartkloppingen, ijl gevoel, overmatig diep zuchten, pijnlijke spieren, concentratiestoornissen, angsten, onrustige darmen … kunnen het gevolg zijn van een verstoring in de manier van ademhalen. Daarnaast zijn er nog vele andere symptomen die kunnen voorkomen als gevolg van "over" ademen. In deze link kan je die terug vinden, misschien herken je je eigen klachten hierin.
Acute en chronische hyperventilatie
Bij acute hyperventilatie is de verandering in de ademhaling vaak duidelijk merkbaar. Je kunt plots sneller of dieper gaan ademen en klachten ervaren zoals benauwdheid, duizeligheid, tintelingen, hartkloppingen, druk op de borst of een gevoel van paniek. Zo'n episode kan erg beangstigend zijn.
Bij chronische hyperventilatie is het patroon vaak veel subtieler. Je hoeft helemaal niet voortdurend snel te ademen. Regelmatig zuchten, hoog in de borst ademen of ongemerkt meer ventileren dan het lichaam op dat moment nodig heeft, kan eveneens voorkomen. De klachten kunnen daardoor moeilijker met de ademhaling in verband worden gebracht.
Welke klachten kunnen voorkomen bij hyperventilatie?
De klachten verschillen sterk van persoon tot persoon. Mogelijke symptomen zijn ademnood of een benauwd gevoel, duizeligheid, hartkloppingen, tintelingen, hoofdpijn, vermoeidheid, gespannen spieren, concentratieproblemen, een ijl gevoel, frequent zuchten en een gevoel van onrust.
Niet elke persoon heeft dezelfde symptomen en dergelijke klachten kunnen ook andere oorzaken hebben. Daarom vinden we het belangrijk om niet automatisch iedere klacht aan hyperventilatie toe te schrijven. Bij nieuwe, ernstige of onverklaarde klachten kan verder medisch onderzoek aangewezen zijn.
Wat gebeurt er met je ademhaling?
Wanneer je meer ademt dan je lichaam op dat moment nodig heeft, kan er relatief veel koolstofdioxide (CO₂) worden uitgeademd. Hierdoor daalt de hoeveelheid CO₂ in het bloed. Die verandering kan invloed hebben op verschillende lichamelijke processen en bijdragen aan klachten zoals duizeligheid, tintelingen, gespannenheid en een licht gevoel in het hoofd.
Angst of spanning kan vervolgens de ademhaling opnieuw beïnvloeden. Daardoor kan een vicieuze cirkel ontstaan: je voelt iets ongewoons in je lichaam, wordt daar ongerust over, gaat anders ademen en merkt vervolgens nog meer lichamelijke gewaarwordingen.
Het begrijpen en herkennen van dit mechanisme kan daarom een belangrijk onderdeel zijn van de behandeling.
Behandeling van hyperventilatie bij de kinesist
Bij Kine Smesman bekijken we eerst welke klachten je ervaart en welke rol je ademhaling daarin mogelijk speelt. We observeren het ademhalingspatroon en bespreken in welke situaties de klachten ontstaan of toenemen.
De begeleiding bestaat niet uitsluitend uit “anders leren ademen”. Afhankelijk van jouw situatie kunnen ademhalingsbewustwording, ontspanning, rustige conditionele opbouw, beweging en behandeling van gespannen spieren deel uitmaken van het traject.
We zoeken samen naar technieken die je kunt gebruiken wanneer symptomen optreden. Het doel is dat je steeds beter leert herkennen wat er in je lichaam gebeurt en opnieuw vertrouwen krijgt in je ademhaling en je lichaam.
Hyperventilatie, spanning en stress
Ademhaling en ons stresssysteem beïnvloeden elkaar. Tijdens inspanning, spanning of emoties is het normaal dat de ademhaling verandert. Wanneer het lichaam echter langdurig in een verhoogde staat van alertheid blijft, kan ook het ademhalingspatroon veranderen.
Daarom kijken we bij chronische hyperventilatie niet alleen naar de ademhaling zelf. Ook slaap, belasting en herstel, beweging, stress, gewoontes en de manier waarop iemand met lichamelijke symptomen omgaat, kunnen relevant zijn.
Het doel is niet om voortdurend je ademhaling te controleren. Integendeel: uiteindelijk willen we dat rustig en natuurlijk ademen opnieuw vanzelfsprekend wordt.
Zelf leren omgaan met symptomen
Een belangrijk onderdeel van onze begeleiding is zelfmanagement. Je leert signalen van spanning of een veranderend ademhalingspatroon eerder herkennen en krijgt concrete strategieën om ermee om te gaan.
Ook beweging kan daarbij belangrijk zijn. Sommige mensen met ademnood of hyperventilatie worden onzeker bij lichamelijke inspanning omdat een snellere hartslag en ademhaling lijken op symptomen die ze eerder tijdens een hyperventilatie-episode hebben ervaren. Een geleidelijke en veilige opbouw kan helpen om opnieuw vertrouwen te krijgen in lichamelijke inspanning.
Begeleiding voor hyperventilatie in Ninove
Herken je jezelf in bovenstaande klachten of heb je vragen over acute hyperventilatie, chronische hyperventilatie of ademnood? Bij Kine Smesman bekijken we samen of jouw ademhalingspatroon mogelijk een rol speelt en welke begeleiding geschikt kan zijn.
Voor begeleiding bij hyperventilatie in Ninove kun je terecht in onze praktijken aan de Brusselsesteenweg 260 in Meerbeke en de Okegembaan 208A in Okegem.
Herken jij deze symptomen?
Fysieke technieken zoals leren dieper ademen, het klaren van de neus, rustige conditionele opbouw, massage van gespannen spieren, worden aangevuld met relaxatie trainingen. De patiënt leert symptomen herkennen, ermee om te gaan en technieken om symptomen te reduceren. Zelfzorg, matigen in alles wat men doet (spreken, ademen, werken, sporten, denken, …), mentale, emotionele en gedragsmatige aanpak van klachten kunnen ook aan bod komen.
Als jij jezelf herkent in deze symptomen, dan kunnen we jou op weg helpen om die te verlichten. Aarzel niet om ons te contacteren, we kunnen jou op 1 van onze praktijk lokaties ontvangen in Ninove: Brusselsesteenweg 260, Meerbeke (Ninove) of Okegembaan 208A, in Ninove.
In onze praktijken in Ninove zijn voornamelijk Jeroen, Liesbeth, Yoni en Jade bezig met begeleiding van hyperventilatie patiënten.
Daarnaast zijn er in ons team verschillende specialisaties waarvoor je ook bij andere collega's terecht kan.
